Totul despre suprasolicitrea digitală a ochilor și sindromul privitului la calculator
Sindromul privitului la calculator, cunoscut si sub numele Suprasoliciatrea digitală a ochilor, este combinația problemelor de ochi și vedere asociate cu utilizarea calculatoarelor și a altor dispozitive electronice. O lucrare de cercetare spune că, multe persoane petrec 10 sau mai multe ore pe zi privind aceste display-uri.
Tu ai experimentat oricare dintre următoarele, în timp ce lucrezi sau ești în fața ecranului unui computer?
- dificultate în focalizare
- dureri de gât
- durere, oboseală sau arsură de ochi
- vedere neclară sau dublă
- ochi umezi sau uscați
- durere de cap
- ameteală
Ce cauzează suprasolicitarea digitală a ochilor și vederea încețoșată?
Cei mai comuni factori ai Sindromulului privitului la calculator (CVS) sau suprasoliciatrea digitală a ochilor sunt:
- lumina slabă
- privire fixă pe un ecran digital
- distanțe neadecvate de vizionare
- poziția incorectă a scaunelor
- probleme de vedere necorectate
Individual sau în multe cazuri, este o combinație a acestor factori. Combinația devine și mai periculoasă atunci când stați în fața ecranului unui computer pentru o lungă perioadă de timp si purtați în același timp lentile de contact.
Medical News Today raportează că studiile au arătat că, atunci când oamenii lucrează la calculator, rata lor de clipiri scade cu doua treimi, ceea ce poate duce la ochi uscati, usturători. Aceasta este în special o problemă pentru purtătorii lentilelor de contact, care sunt deja supuși riscului de senzație de ochii uscați, așa că medicii recomandă folosirea picăturilor pentru lubrifiere
Statistici ale sindromulului privitului la calculator (CVS)
Știați că?
- Sunt mai mult de 10 milioane de vizite la medici oftalmologi în fiecare an pentru probleme legate de CVS
- Dacă petreceți mai mult de 2 ore pe zi în fața calculatorului exista un risc de 90% să dezvoltați CVS
- Fără corectarea corespunzătoare a vederii, productivitatea lucrătorului poate scădea cu până la 20%
- Suprasoliciatrea digitală a ochilor este prima plângere legată de computer
- Lucrătorii din țările occidentale petrec 6 ore lucrând la calculator, ceea ce înseamnă 1548 ore anual
- Pentru a minimiza problemele legate de ochi, atunci când lucrați de calculator, amintiți-vă de regula 20–20–20
- 16 pacienți noi sunt tratați lunar de către un medic oftalmolog.
Efectele sindromulului privitului la calculator (CVS)
- Oboseala ochilor: 64.95%
- Suprasolicitrea ochilor: 48.83%
- Dureri de cap: 45.68%
- Dureri de gât/ umeri: 44.0%
- Iritații ale ochilor: 37.5%
- Mâncărime/ arsuri ale ochilor: 34.38%
- Dureri de spate: 34.38%
- Vedere încețoșată: 30.48%
- Oboseală generală: 25.58%
- Încordare: 25.16%
- Durere de braț/ încheieturi/ umăr: 25.0%
- Lăcrimare: 14.78%
Căutați o pereche perfectă de ochelari pentru protecție calculator?
La Lentiamo, veți găsi modele de calitate înaltă de la Ray-Ban și Meller. La cerință, optometriștii noștri pot adăuga un filtru contra luminii albastre pe lentilele oricărei mărci.
Toți ochelarii pentru protecție calculator Ochelari Meller Blue Light și Ray-Ban
Ce ochelari și lentile de contact ajută la scăderea sindromului privitului la calculator?
În ultimii ani, producătorii de ochelari și lentile de contact au reacționat vizibil la problemele legate ochii obosiți din cauza luminii albastre. Diverse învelișuri protectoare ajută acum în mod eficient la rezolvarea problemelor generate de viața de birou și pâlpâirea constantă a ecranelor digitale. Iată cele mai importante produse:
- Ochelari pentru calculator: Ochelarii pentru calculator (sau Anti Lumină Albastră) au o tehnologie de filtrare a luminii albastre pe lentilele lor, care filtrează cantitatea excesivă de lumină albastră de pe ecrane. S-a dovedit că acești ochelari reduc tensiunea și oboseala, cresc confortul vizual, îmbunătățesc contrastul culorilor și ajută la concentrare pe parcursul zilei. Ochelarii de protecție pentru calculator au, de asemenea, un efect pozitiv indirect asupra calității somnului noaptea.
- Lentilele de contact cu filtru lumină albastră: Acuvue Oasys with transitions sunt lentile bilunare care se adaptează automat la schimbarea condițiilor de lumină. Tehnologia integrată Transitions Light Intelligent reduce rapid și ușor stresul asupra ochilor cauzat de lumina internă și externă. Aceasta include protecția împotriva luminii albastre emise de computere și smartphone-uri, deoarece tehnologia include un filtru de lumină albastră și UV!
Aruncati o privire la infograficul nostru pentru a înțelege mai bine modul în care lucrează ochelarii pentru calculator și lentilele de contact cu filtru lumină albastră.
Puteți vedea pe scara culorii, că lumina albastră nu mai este vizibilă pentru ochii noștri, deoarece este în afara spectrului nostru vizibil. În partea stângă, jos, puteți vedea că lumina albastră poate ajunge la ochi cu ușurință, fără ochelari pentru computer sau lentile de contact, în timp ce graficul din dreapta arată modul în care lumina albastră dăunătoare este filtrată.
Iată 5 sfaturi pentru ameliorarea suprasolicitării digitale a ochilor și sindromul privitului la calculator
-
Păstrați distanța corespunzătoare.
Precum în fața volanului – la fel cum pe drum, distanța de siguranță este cel mai bun mod de a preveni un accident, o distanță sigură către punctul în care doriți să vă concentrați este cea mai bună recomandare. De exemplu, atunci când citiți (sau chiar pe telefon, computer sau tabletă), asigurați-vă că textul este întotdeauna la cel puțin 30–40 cm distanță.
-
Iluminarea corespunzătoare.
Când vă concentrați privirea asupra unui obiect iluminat, încercați să poziționați sursa dvs. de lumină astfel încât să nu creeze umbră. Umbrele pot fi obositoare vederii dvs. De exemplu, puteți regla luminozitatea și contrastul ecranului unui calculator, telefon mobil sau televizor, pentru nevoile personale, în scopul de a calma ochii. De asemenea, fiți atenți la reflecția luminii care vine de la lampă, neon, etc sau prin fereastră pe ecranul device-ului folosit.
-
Urmați regula 20–20–20
La fiecare 20 de minute odihniți-vă ochii; concentrați-vă asupra unui punct din depărtare, cca 20 de picioare (aproximativ 6 metri) pentru 20 secunde. Cea mai bună practică este să aveți cel puțin două pauze scurte pe oră (30–60 de secunde este suficient). La fiecare două ore, o pauză de 15 minute.
-
Re-examinarea vederii
Performanța vizuală se modifică în mod constant și este foarte probabil ca ochelarii sau lentilele de contact pe care le purtați să nu mai fie potrivite. Asigurați-vă ca măcar o dată pe an faceți un control oftalmologic, poate va fi nevoie de diferite dioptrii, grade sau un alt tip de lentile.
-
Poziția corpului adecvată
Tensiunea și poziția anormală pot avea un impact negativ asupra vederii dvs., dar cel mai important asupra corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că picioarele dvs. ating întotdeauna podeaua, ferm.
Nu este deloc dificil. De aceea am spus că aceste sfaturi pot fi aplicate oriunde te afli.Indiferent de vârstă sau loc – vă vor ajuta în timp ce citiți cartea dvs. preferată sau stând în fața unui ecran de computer.
Surse:
1. Medical News Today
2. NCBI
3. International Journal of Nursing and Medical Investigation
Comentarii
-
Răspundeți
Bună ziua . Am 56 de ani și prin natura serviciului ( lucrez cu lupa si neon ),fortez foarte mult ochii ! De vreo lună am probleme cu ochiul drept. Am avut simptome de răceală ( dar nu a fost răceală),nas înfundat, ochiul curgea și durere în dreptul frunții. Acum de ceva timp ,dimineața văd dublu cu ambii ochi, aprox 5 min ,după care vederea revine .Medicii oftalmo ( am fost la 2) ,unul a zis că am conjunctivita cronică, celălalt a zis că am o iritatie ,în rest e ok ! Acum mă doare și sub sprânceana . Mă poate ajuta cineva cu o sugestie ? A mai trecut cineva prin așa ceva ?
-
RăspundețiBuna ziua,
Va multumim pentru mesaj si ne pare rau ca va confruntati cu aceste probleme.
Daca tratamentul pentru conjunctivita/ infectie nu functioneaza si durerea persista sau se agraveaza, va recomandam sa solicitati si opinia unui medic neurolog. Cauzele pot fi diverse.
Multa sanatate va dorim -
Răspundeți
Am si eu problema asta. Va rog sa-mi scrieti ce a ti rezolvat . Si mie mi au spus conjunctivita si tratamentul nu a functionat. La ochiu stang am probleme. Am cearcan f. proeminent si dureros.
-
Răspundeți
Buna ziua,
La fel cum am recomandat anterior, in situatia in care tratamentul primit de la medicul oftalmolog nu a functionat, puteti solicita opinia unui medic neurolog.
Multa sanatate va dorim
-
-
